CARTA A LA MENTE PARA LA REPROGRAMACIÓN

Sesión de reprogramación personal.
Baja la luz. Recuerda, tu cuerpo ha de estar simétrico.
Cierra los ojos y eleva la mirada hacia la pantalla mental.
Piensa qué es lo que deseas mejorar de tu persona en esta sesión.
Empezarás realizando tres respiraciones profundas.
Al inspirar, imaginarás que una alejada estrella de firmamento llena de energía y resplandor viene hacia ti, entra por tu frente e ilumina todo tu interior.
Entre inspiración y expiración retendrás unos segundos el oxígeno viéndote el interior totalmente iluminado.
Al expirar expulsarás todos los problemas, tensiones y todo lo que te angustia.
Empecemos. Aguanta el oxígeno que es energía, expira lentamente, inspira, aguanta el oxígeno y expira expulsando los problemas.
Otra vez inspira. Aguanta, respira sacando todas las tensiones.
Has empezado a entrar en un primer estado de relajación.
Ahora, respirando con normalidad, relajadamente, sin forzar lo más mínimo, contarás hacia atrás del 50 al 1.
Visualizando en la pantalla mental las cifras 50,49,48,47,,……..11,10,9,8,7,6,5,4,3,2,1.
Ahora sentirás como se relaja todo tu cuerpo.
Empezarás por el cuero cabelludo, la frente, los párpados cerrados suavemente, los músculos de alrededor de los ojos. Siente como los ojos se hunden en el interior de tu cabeza, las orejas, las mejillas, separa los dientes suavemente, los músculos de las mandíbulas. Imagina y siente como la lengua flota dentro de la boca.
Toda la cara siéntela floja.
Muy floja, la garganta, la nuca, el cuello, los hombros.
Siente como si aguantasen un saco muy pesado.
Nota cómo se van relajando los brazos, los codos, los antebrazos, las muñecas, las manos. Siente las manos flojas y a medio cerrar.
Siente el hormigueo en la punta de los dedos de la mano derecha.
Ahora siéntelo en la punta de los dedos de la mano izquierda.
Ambas manos están muy relajadas, totalmente flojas, muy flojas.
Siente los latidos de tu corazón, son fuertes y rítmicos.
Ahora siente tus pulmones como entra y sale de oxígeno.
El abdomen es una cueva llena de energía que ves como una luz muy potente.
la pelvis, los genitales, nota como se van relajando los muslos, las rodillas, las piernas, los tobillos, los pies.
Siente el hormigueo en la punta de los dedos del pie derecho. Ahora siéntelo en la punta de los dedos del pie izquierdo. Ambos pies están relajados, están flojos, muy flojos.
Todo tu cuerpo está flojo, muy flojo. Siéntelo flojo.
Visualiza en la pantalla mental tu propio cuerpo en un gran estado de relajación, como si fueses un muñeco de trapo. Te sientes en paz.
Visualiza en tu pantalla mental esta frase: Me siento en paz.
No estás sol@ ni abandonad@.
Estás muy segur@ en tu propia compañía.
Visualiza ahora esta otra gran frase: Me siento muy segur@.
Siente una gran sensación de paz. Siente una gran sensación de paz.
A continuación vamos a hacer una visualización positiva de lo que deseamos mejorar.
Recuerda qué es lo que deseas mejorar de tu persona.
Visualízate en la pantalla mental, viéndote en una pequeña película en la que tú, como protagonista, aquí y ahora has superado lo que pretendías.
Te ves actuando con un comportamiento como tú habías deseado al principio.
Sabes que a partir de ahora este comportamiento ya no te causará problema alguno.
Disfruta plenamente de la satisfacción de haberlo conseguido.
Para salir de la relajación, dirás mentalmente: saldré poco a poco de esta relajación
contando del uno al cinco, y a la cuenta del cinco abriré los ojos poco a poco, sintiéndome muy bien.
Uno, dos, tres, cuatro y cinco.
Ves saliendo lentamente.
Si este ejercicio te resulta complejo por no recordar con precisión cada uno de los pasos, por no disponer de una música adecuada o por cualquier otra dificultad que pueda surgir, puedes descargar de forma gratuita el audio que se presenta a continuación, el cual te servirá de apoyo para llevarlo a cabo.